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    出國留學壓力太大怎么辦?應對壓力的10種方法

    盡管人們會說些什么,學生也容易感到壓力。從在學習中表現出色的壓力,到出門在外的生活和必須管理資金的壓力,在兼職工作和學習之間取得平衡,以及可能給社交圈和人際關系帶來的任何其他壓力。Send My Bag整理了這個博客,為您提供一些減輕學生壓力的重要技巧。

    1.睡覺!

    您很可能一遍又一遍地聽到充足的睡眠很重要,但是圖書館的通宵人員似??乎成為許多學生的一種習慣。無論您是整夜學習還是參加聚會,我們都在這里傳達您想念的睡眠的重要性。睡眠不足會增加壓力,壓力會使睡眠更加困難,因此變成一個無休止的循環。睡眠不足會降低大腦的多巴胺水平,這是注意力,記憶力和動力所需的神經遞質。因此,基本上,盡可能多地睡眠!

    2.休息一下

    經過這么長時間的學習,您的思維趨于過度驅動,并且變得難以集中精力。這是告訴您停下來呼吸一下的心思,即使喝咖啡,坐在外面呼吸新鮮空氣,甚至走一小段路也只需要10到15分鐘。您可能會發現您會想到一個嶄新的主意,或者只是能夠結束以前被困的句子。

    3.做4-7-8呼吸練習

    呼吸練習是許多調解方法的核心,因為深呼吸是一種天然的鎮靜劑。正如《商業時報》報道的那樣,證據表明4-7-8呼吸技術可以幫助人們控制焦慮和鎮靜,從而使人們在數分鐘內就可以入睡。它僅涉及吸氣4秒鐘,屏住呼吸7秒鐘,然后呼氣8秒鐘,然??后重復此步驟四次。起初,您可能不得不嘗試幾次以感覺到好處,而諸如Breath,Headspace和Calm之類的手機應用程序可以幫助您把握住它。

    4.雜亂

    整理您的學習空間有助于整理您的思維。您更有可能在看到龐大且雜亂無章的工作時驚慌失措,這可能會使您想更多地避免這樣做。更像莫妮卡·蓋勒(Monica Geller)–將您的工作整理到文件夾中,使用便簽和標簽,顏色代碼,創建“待辦事項清單”。它可以幫助您對處理大量工作感到更加積極,這可能會讓人滿意。

    5.鍛煉

    做運動是最好的事情之一,也是最困難的事情之一。進行體育鍛煉會增加大腦中的多巴胺水平,還會增加血清素的含量-有時稱為大腦的快樂化學物質,這使我們感覺良好。

    上體育館或跑步是最艱巨的任務,但是一旦完成,您可能會感覺好多了。您也可以與朋友一起運動,無論是散步還是徒步旅行,在健身房參加健身課程或加入大學運動俱樂部。

    就像爬入被褥和狂飲觀看Netflix一樣誘人,體育鍛煉將帶來更大的好處。諸如調解,瑜伽和普拉提之類的身心活動也將有所幫助。

    6.正念

    由于對心理健康的關注日益增加,正念在當今變得越來越重要。練習正念可以幫助您更多地了解自己的想法和感受,感到鎮定并對自己友善??梢酝ㄟ^冥想技術進行練習,您可以通過使用諸如“頂空”之類的應用程序以及閱讀書籍和收聽正念播客來學習。正念可以包括簡單地花一些時間來認識自己的思想和情緒,意識到可以休息一下,度過糟糕的日子,并盡一切所能使自己感覺更好!

    7.分階段完成工作

    盡管許多學生都為只給自己一天或一個晚上完成任務而沒有任何休息的時間而感到內,但這可能是非常壓倒性的,甚至會在您開始之前給您帶來壓力。給自己更多的時間來分階段完成工作可以減少很多艱巨的任務。最好是分擔工作量并為自己設定每日目標,一次完成一些任務,記住每次實現目標都要獎勵自己!例如,對自己說:“如果我在接下來的一個小時內寫下X個單詞,我將以喝咖啡,戶外休息或晚上休息,放松身心,恢復活力或與朋友喝酒的方式來獎勵自己?!?最終獲得獎勵的想法將使您更有動力去實際開展工作。

    8.聽音樂

    晚上放松一下頭發,聽音樂跳舞會減輕壓力,在完成大學任務時聽音樂也可以以同樣的方式進行。它可以幫助您注意事物,增強積極性以及充當鎮靜劑。聆聽快樂和樂觀的事物會增加您的精力,使您對完成自己的工作更加滿意,或者您可以選擇更加放松的音樂來幫助自己沉穩,集中注意力。

    9.玩得開心

    在大學里玩很重要!您應該允許自己與朋友出去,并利用可用的學生優惠。還是為什么不參加俱樂部和社團,結識新朋友或嘗試國外學期等新體驗?歸根結底,上大學是您一生中應該充分利用的時光,所以不要專注于學習太多,以至于錯過了成為學生的愉快時光。查看我們的博客,了解愛丁堡,曼徹斯特,利物浦和伯明翰等城市最適合學生的夜生活。

    10.不要對自己太苛刻

    我們已經保存了最好的技巧到最后!像大多數學生一樣,毫無疑問,您希望以優異的成績從大學畢業,這將使您進入理想的工作。但是,聽起來可能有些陳詞濫調,但最重要的是,要知道自己在整個大學都已盡力而為。另外,請相信,如果您繼續努力,那么正確的機會將會及時出現。

    以上就是關于去美國留學的申請流程的詳細信息,如果有任何疑問或是更多問題,可以隨時點擊彬彬客服老師進行咨詢,或直接撥打彬彬教育官方電話400-900-9770,彬彬教育幫你牽手世界名校~

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    寶鹿解答
    美國留學,受疫情影響嗎?
    英/美/日留學,到底該如何選擇如何選擇..?

    首先要弄清楚自己出去留學是要為什么,這個回答會直接影響你對它們的評判和比較。比如我在考慮要去哪里留學的時候會更考慮我在不同國家能申請到什么檔次的學校和專業,我能適應哪些地方的生活,從哪里畢業回來更有利于我找工作等等;而我身邊也有一些朋友會更關心能否移民,生活體驗好不好這些方面。所以,先問問自己:我為什么要出國留學?(我們將其稱為留學申請中的“元認知”。這也是InVisor倡導的思維方式之一。

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